夏なのに足先が冷える？「隠れ冷え症」の危険度チェック

まずはご自身の状態をチェックしてみましょう。当てはまる項目が多いほど、「隠れ冷え症」が進行している可能性があります。

    [　] 夏でも手足（特に足先）を触るとひんやりしている

    [　] お腹（おへその下）を触ると冷たいと感じる

    [　] 手足は冷えるのに、顔や頭だけは汗をかきやすい（のぼせる）

    [　] 冷たい飲み物やアイスを日常的に好んで摂る

    [　] デスクワークや立ち仕事で、夕方になると足がパンパンにむくむ

    [　] 夜、足先が冷えて寝つきが悪い、または途中で目が覚める

    [　] クーラーの風が直接当たる環境にいることが多い

    [　] 湯船には浸からず、シャワーだけで済ませることが多い

0〜2個: 正常範囲内ですが、エアコンによる冷えに注意しましょう。

3〜5個: 隠れ冷え症予備軍です。すでに毛細血管の収縮や自律神経の乱れが始まっています。

6個以上: 深刻な隠れ冷え症の可能性があります。冷えを放置すると、自律神経症状や腰痛、
慢性疲労につながるため早めのケアが必要です。

「夏になぜ冷えるのか？」疑問に思う方も多いでしょう。
夏特有の生活環境と身体の仕組みが深く関係しています。

人間の体は、血液を全身に循環させることで体温を一定に保っています。
特に下半身の血液を心臓へ送り返す役割を果たしているのが、ふくらはぎの筋肉（筋ポンプ作用）です。
さらに、エアコンの冷風を浴び続けると、身体は熱を逃がさないように末梢血管（毛細血管）をギュッと収縮させます。
その結果、温かい血液が足先まで届かなくなり、激しい冷えとむくみが生じるのです。

激しい外気温の変化（猛暑の外と冷えた室内）を行き来すると、
体温調節を担う自律神経が過剰に働き、疲弊してしまいます。自律神経が乱れると
交感神経が優位になりっぱなしになり、血管が収縮した状態が固定化されます。
「冷えのぼせ」と呼びます。

夏場に冷たいジュース、ビール、アイス、冷やし中華などを多く摂取すると、
胃腸などの内臓が直接冷やされます。内臓が冷えると、体内では生命維持のために
「重要な臓器を集中的に温めよう」として、中心部に血液を集めます。
その煽りを受けて末端である足先への血流が犠牲になり、足先の冷えが悪化するのです。

「足が冷えるだけなら我慢できる」と放っておくのは禁物です。
夏の隠れ冷え症は、以下のようなさまざまな体の不調を引き起こす引き金となります。

夏のぎっくり腰・慢性腰痛: 
冷えによって腰まわりの筋肉（大腰筋や多裂筋など）や筋膜が固くなり、ちょっとした動作で「夏のぎっくり腰」を起こしやすくなります。

頑固なむくみと下半身太り:
 血行不良により余分な水分や老廃物が排出されにくくなり、慢性的なむくみやセルライトの原因になります。

睡眠の質の低下（不眠）: 
人間は深部体温が下がることでスムーズに眠りに入りますが、足先が冷えていると体流放熱がうまくいかず、深部体温が下がりにくいため寝つきが悪くなります。

自律神経失調症・夏バテ:
 冷えによるストレスが持続すると、イライラ、倦怠感、食欲不振などの不調が秋まで長引く（秋バテ）原因になります。

日々の生活に少しの工夫を取り入れるだけでも、足先の血流は大きく改善します。

デスクワークの合間やテレビを見ている際に行える簡単なエクササイズです。

1.壁に両手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱とふくらはぎをしっかり伸ばします（左右20秒ずつ）。

2.まっすぐ立った状態で、ゆっくりとかかとを上げてつま先立ちになり、3秒キープしてからゆっくり戻します（10回×2セット）。

お風呂上がりやリラックスタイムに、心地よいと感じる強さで5秒×3回ほど押してみましょう。

夏場もできるだけシャワーで済ませず、ぬるめのお湯にみぞおちまで15分ほど浸かりましょう。
副交感神経が優位になり、全身の毛細血管が広がって足先までじんわり温まります。

セルフケアを行ってもなかなか改善しない冷えや、慢性化しただるさ・腰痛には、
専門的なアプローチが必要です。当院では、お一人おひとりの冷えの原因に合わせた施術を行っています。

・お腹（腹診）や脈（脈診）からお身体の状態を見極め、自律神経を整える経穴（ツボ）へアプローチします。

・髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、痛みが少なくリラックスして受けられます。
深部の筋肉や神経を直接刺激することで、頑固な血行不良を速やかに改善します。

・骨盤や股関節に歪みがあると、下半身へ向かう太い血管（大腿動脈など）や神経が圧迫され、
足先への血流が阻害されます。
全体の骨格バランスを整えることで、血流がスムーズに流れる身体を作ります。

「夏だから冷えるはずがない」という思い込みが、体調不良を悪化させる原因になります。
自分の足先やお腹を触ってみて冷たいと感じたら、それは身体からのSOSサインです。

ご自身の身体を労わり、セルフケアを取り入れるとともに、長引く足先の冷えやだるさでお困りの方は、

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