「秋バテ」引きずっていませんか？10月の寒暖差から自律神経を守る鍼灸ケア

私たちの身体は、意識しなくても心臓を動かしたり体温を調節したりするために、
24時間休まず「自律神経」が働いています。
自律神経には、活動モードの「交感神経」と、
リラックスモードの「副交感神経」があり、この2つがバランス良く入れ替わることで
健康が保たれています。

しかし、10月は次の3つの要因が重なり、
自律神経が悲鳴を上げやすい環境が揃ってしまうのです。

10月は昼間ポカポカ陽気だったかと思えば、朝晩は一気に冷え込むなど、
1日の中での寒暖差が10℃近くになる日も珍しくありません。
人間の身体は、気温差が7℃以上になると体温調節のために自律神経がフル稼働します。
これが毎日繰り返されることで、まるでマラソンを走り続けているかのように
自律神経がエネルギー切れを起こし、体調不良となって表面化します。

夏の間、エアコンの効いた室内で過ごしたり、
冷たい飲み物やアイスを楽しんだりしていませんでしたか？
その時に身体の奥深くに溜まった冷え（内臓冷え）が、
秋の訪れとともに本格的な「血行不良」となって表れます。
血管がギュッと収縮すると全身に酸素や栄養が行き渡りにくくなり、
だるさや頑固な肩こりを引き起こします。

秋は天気が周期的に変わりやすく、気圧の変動も大きいです。
気圧の変化を耳の奥（内耳）が感知すると、脳に刺激が伝わり、
自律神経のバランスがさらに乱れやすくなります。
「雨の日に頭痛や関節痛がひどくなる」という方は、
気圧の影響を強く受けている可能性が高いです。

次の項目に2つ以上当てはまる方は、
自律神経からの「休んで！」というサインかもしれません。

[ ] 朝起きた瞬間から身体が重く、エンジンがかからない
[ ] 夕方になると頭が重くなったり、目の奥が痛んだりする
[ ] 手足は冷えているのに、顔だけがホットフラッシュのように熱く感じる
[ ] お腹が張ったり、便秘と下痢を繰り返したりする
[ ] パソコンやスマホの画面を見ていると、いつも以上に目が疲れる
[ ] 布団に入っても色々と考えてしまい、寝付きが悪い

鍼灸院でのケアと合わせて、ご自宅で意識していただきたいセルフケアを3つご紹介します。

朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を15秒ほど浴びましょう。
光を目から取り込むことで、体内時計がリセットされ、
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは夜になると睡眠ホルモン「メラトニン」に変化するため、夜の快眠にも効果的です。

首の後ろ（髪の生え際あたり）には、
自律神経の太い幹や太い血管が集中しています。
バスタイムにシャワーの温水を首の後ろに1〜2分じっくり当てたり、
蒸しタオルやお灸で温めたりしてみてください。
緊張していた副交感神経が優位になり、全身がじんわりとほぐれていきます。

自律神経は意識してコントロールできませんが、
唯一「呼吸」を通してアプローチすることができます。
4秒かけて鼻から息を吸い、8秒かけて口からゆっくり細く吐き出す
深呼吸を3分間行うだけで、交感神経の過剰な興奮が静まり、
心がフッとおだやかになります。

「セルフケアを試してみたけれど、だるさが取れない」
「薬に頼らず、体質から元気に整えていきたい」

そんな女性の患者様にこそお試しいただきたいのが、
東洋医学に基づく当院の鍼灸アプローチです。

身体にある特定のツボ（自律神経に関わるツボや、コリの強い場所）に
優しい刺激を与えると、脳から「オピオイド」や「セロトニン」といった
リラックス物質や痛みを抑える成分が分泌されます。
これにより、過剰に緊張して固まった筋肉がフワッとゆるみ、
副交感神経が優位になって身体が本来持っている
「自律神経の自己調整力」が目覚めていくのです。

「鍼灸＝痛い、我慢するもの」というイメージをお持ちの方もいらっしゃいますが、
当院では髪の毛ほどの細さ（約0.12mm〜0.20mm）の極細鍼を使用しています。

刺されている感覚すら忘れてしまうほどの刺激感で、温かいお灸の心地よい温もりも加わり、
施術中に8割以上の患者様が心地よさからウトウトと眠ってしまわれます。 
この「施術中に眠る」ことこそが、疲弊した自律神経を最も深いレベルで
休ませてリセットする最高の時間となります。


「なんとなく身体がだるいけれど、病院に行くほどではないし……」
「どこに相談したらいいか分からなかった」

そう思って一人で不調を抱え込んでいる女性はとても多いです。
ですが、自律神経の乱れによるSOSを放置しておくと、
冬に向けて慢性的な冷え性や頑固な腰痛・肩こりへと悪化してしまうこともあります。

当院は、女性の患者様が多くご来院される温かな雰囲気の整骨院です。
些細なお悩みやお話ししづらい不調も、どうぞ気軽にお聞かせくださいね。

10月からの適切な自律神経ケアで、心も身体もぽかぽかに整えて、

---