肩こり雑学あれこれ。知ると役立つかも?

厚生労働省の調査によると、肩こりは女性が訴える症状の第1位、男性でも第2位にランクインしており、
まさに国民病と言えるでしょう。
特に、日本人は欧米人に比べて肩幅が狭く、首が長いため、
頭の重さを支える首や肩への負担が大きくなりやすい傾向があります。

そんな誰もが一度は悩まされたことがある
肩こりの原因はなんだと思いますか?

肩こりは、同じ体勢での作業や運動不足、ストレスなどが原因として知られていますが、
実はその原因は一つではありません。

デスクワーク、猫背、長時間スマホ、運動不足、冷え性、ストレス、睡眠不足、
寝具との相性が悪い、下着の締め付け、虫歯、噛み合わせが悪い、眼精疲労など、
様々な要因が複雑に絡み合って肩こりを引き起こしていると考えられています。

ですので、あなたの肩こりの原因も
運動不足だから、とか、デスクワークだから、冷え性だから…と一つの原因だけではない可能性大です。

稀なケースではありますが、肩こりが内臓の病気のサインであることもあります。
特に、今まで経験したことのないような激しい肩こりや、他の症状
（吐き気、動悸、息苦しさなど）を伴う場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

肩こりには、大きく分けて「僧帽筋の肩こり」と「肩甲骨周辺の肩こり」の2種類があります。
■僧帽筋の肩こり: 肩から首にかけての筋肉である僧帽筋が緊張することで起こる肩こりです。

一般的に、男性よりも女性の方が肩こりに悩むことが多いと言われています。
その理由としては、女性ホルモンの影響や筋肉量の違いなどが考えられます。
また、筋肉量の差も原因とされています。特に、肩や首周りの筋肉は、
頭や腕の重さを支える重要な役割を担っていますが、筋肉量が少ないと、
これらの筋肉に負担がかかりやすく、疲労が蓄積して肩こりにつながりやすいと考えられます。
また、筋肉量が少ないと冷えの原因にもなり、結果的に血行不良を招き、筋肉の緊張を高める原因となります。

肩こりの解消方法は様々ですが、代表的なものとしては以下のものがあります。
■ストレッチ：筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
■運動：適度な運動は、筋肉を鍛え、血行を促進します。
■温める：血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。
■マッサージ：筋肉の緊張をほぐし、血行を促進します。
■ツボ押し：肩こりに効くツボを刺激することで、症状を緩和します。
■睡眠：十分な睡眠は、疲労回復を促し、筋肉の緊張をほぐします。
■食事：バランスの取れた食事は、健康な体作りに役立ちます。

また、当院のような治療院でも肩こり改善の施術を行なっています。
鍼灸整骨院である当院では
肩こりの原因や症状に合わせて様々な治療法を組み合わせ、
患者さん一人ひとりに合ったオーダーメイドの治療を提供しています。

鍼灸整骨院では、肩こりの原因や症状に合わせて様々な治療法を組み合わせ、患者さん一人ひとりに合ったオーダーメイドの治療を提供しています。

1. 鍼灸治療
鍼治療: 肩や首のこり、痛みの原因となっている筋肉やツボに鍼を刺すことで、血行を改善し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
灸治療: 温熱刺激で血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

2. 手技療法
整体: 身体の歪みを整え、筋肉や関節のバランスを整えることで、肩こりの原因を根本から改善することを目指します。
マッサージ: 筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、肩こりの症状を緩和します。
筋膜リリース: 筋膜の癒着を剥がすことで、筋肉の柔軟性を高め、肩こりを改善します。

その他でも
電気治療: 低周波や干渉波などの電気刺激で、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進します。
温熱療法: ホットパックなどで温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
テーピング: 筋肉や関節をサポートすることで、痛みを軽減し、肩の動きを助けます。

など、様々あります。

鍼灸整骨院を選ぶポイントとしては
専門知識と経験の豊富さ。
患者さんの話をしっかりと聞いてくれること。
治療法について丁寧に説明してくれること。
痛みに配慮した施術をしてくれること。

などですかね。

近年、肩こりは脳の疲労とも密接な関係があるという研究結果が出ています。ストレスや睡眠不足などによって脳が疲労すると、自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなることが分かっています。

肩こりを放置すると、吐き気や消化不良、自律神経失調症など、様々な不調につながることがあります。

肩甲骨は、天使の羽が生えているように見えることから、英語で「angel wings」と呼ばれることがあります。

肩こりに効くツボとしては、「肩井（けんせい）」や「天柱（てんちゅう）」などが知られています。

偏った食生活は、肩こりの原因の一つとなる可能性があります。特に、ビタミンB群やマグネシウムなどの栄養素が不足すると、筋肉の疲労回復が遅れ、肩こりが起こりやすくなると言われています。

ストレスは、肩こりの大きな原因の一つです。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。また、ストレスによって睡眠不足や食生活の乱れが起こり、さらに肩こりを悪化させることもあります。

さて、これらの雑学を知っておくことで、肩こりに対する理解が深まり、より効果的な対策をとることができるかもしれませんよ。

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