鍼灸師が教える症状別のツボ〜後編〜

ツボ

こんにちは、いりえです。
前回の続きですが、
ツボのお話後編です。

数あるツボの中から
よくあるお悩みに効く、
試してみてほしい代表的なツボ
について紹介します!

●●に効くツボ〜後編〜

まずは、足の不調から

◉足

■膝の痛み

梁丘／ひざのお皿の上から指3本分上の外側
膝の痛みに効果的。
他にも胃痛や胃もたれにも効果的あり。

■こむら返り

承山／ふくらはぎの中央、左右の筋肉の分かれ目
足の筋肉痛やつり、こむら返りに効果的なツボ。
また、ぎっくり腰の痛み等にも効きます。

■足底腱膜炎

水泉／内くるぶしとかかとを結んだラインの中間点
足底腱膜炎に効きますが、脚に溜まった老廃物の排出を促すので、
むくみ・筋肉疲労にも効果があります。

■むくみ

陰陵泉／内ひざの骨の下
体の水分代謝を調節するツボです。
◉腰・お尻

■ぎっくり腰

腎兪／骨盤の上のラインから指4本分上で、背骨から指2本分外
急な腰痛に効果的なツボ。
「腎」の働きを高めるので頻尿や残尿感といった悩みにもおすすめです。
あと、委中・承山などのツボもおすすめです。

■腰の痛み

志室／骨盤の上のラインから指4本分上で、背骨から指4本分外
腰のこりだけでなく生理中の腰の重だるさにも効果あり。

■坐骨神経痛

環跳／お尻に力を入れた時に出るくぼみ
股関節周りの血行がよくなります。
するとお尻の筋肉の緊張がほぐれるので、腰痛や坐骨神経痛をやわらげる効果があります。
次は全身症状の不調に効くツボです。


◉全身症状

■せき

天突／左右の鎖骨の間のくぼみ
風邪や乾燥で咳が止まらない時、のどの痛みが辛い時におすすめ。
また、ストレスなどによるのどのつまり感、異物感にも。

■花粉症

迎香／小鼻の横
風邪、花粉症などで鼻が辛いときにおすすめです。

■二日酔い

太衝／足の親指と人差し指の骨が交わる所
肝臓の機能を高めてくれるので二日酔いにおすすめ。
また、ホルモンバランスの調節機能を高めるため更年期のホットフラッシュの悩みなどにも効果的。

■冷え症

気海／おへそから指2本分下
体中の気が集まっている場所。全身の血のめぐりをよくし、
冷えの改善に効果あり。

三陰交／内くるぶしから指4本分上
婦人科系の不調におすすめ。生理痛やPMSの悩み、
冷えやむくみの改善に効果的です。
特に血圧が低く血行が悪い方は試していただきたいツボです。

■血圧が高め

人迎／喉仏から、指2本分外側
血圧を下げる代表的なツボ。
大きな血管がある部分なので、このツボを刺激する際は、
軽くなぞるぐらいの優しい力で。

■全身の疲労感

湧泉／土踏まずの中央前方部
体力や気力が泉のように湧きだしてくるツボ。
全身のスタミナをつけ、体のだるさや疲れを解消します。

■喘息

中府／鎖骨の外側下のくぼみから親指1本分下
呼吸の機能を高めます。



あとは、臓器に関係する不調です。

■胃もたれ

胃兪／骨盤の上のラインから指5本分上で、背骨から指2本分外
消化器の不調に良いといわれているツボ。胃もたれ、胃のむかつき、急な胃痛などに効果的。

■食欲不振

中脘／みぞおちとおへその中間点
胃腸の調整作用を促すツボ。ストレスなどからくる食べ過ぎや食欲不振などの胃腸の疲れをサポート。

■便秘

天枢／おへそから指3本分外側
胃腸の機能を左右する大切なツボ。
便秘やガス溜まりなどによるお腹の張り。

■下痢

水分／おへそから親指1本分上
下痢など、お腹の調子が悪い時や、全身のむくみが気になる時に効果的。

■吐き気

内関／手首内側の中央からひじ方向へ指3本分下がった所
ストレスや疲れで息苦しくなったり、呼吸が浅いと感じる時に効果的なツボ。胸周辺の緊張をやわらげ、呼吸を楽にします。

■トイレが近い

命門／骨盤の上のラインから指4本分上で、背骨の上
頻尿や残尿感などの泌尿器系の症状や、生理痛や不妊症などの婦人科系、生殖器に関する不調にも効果的。

■膀胱炎

曲泉／膝の内側で、膝を曲げた時にできるシワの先端
泌尿器系、生殖器系の改善に有効なツボ。

■尿もれ

中極／おへそから指5本分下
泌尿器系や生殖器系の不調、また冷え性や腹痛にも効果的なツボです。生理不順やED、尿失禁などの悩みにおすすめ。
ざっとこんな感じです。ツボを押す際には
強く押すというのではなく
痛気持ちいいくらいの強さで、ゆっくりと圧を加えて
5秒くらいキープする感じで。

他にもたくさんのツボがあります。
また、まだまだ明らかにされていないツボもあります。

今回ご紹介したツボは一例です。
効能のほどを試してみてください。




廿日市の整骨・整体はいりえ鍼灸整骨院へ。慢性的な痛みの緩和だけでなく自律神経の調整も行っています。
肩こり腰痛、自律神経の調整から交通事故の治療まで 廿日市市地御前 いりえ鍼灸整骨院におまかせを！



入江院長
「痛みや不調にお悩みの方、ぜひご相談ください」

　●いりえ鍼灸整骨院・院長 入江 毅

《経歴》
・関西鍼灸短期大学卒業 在学中に鍼師・灸師免許取得
・大阪にて鍼灸整骨院に勤務
・国際東洋医療学院柔道整復学科にて柔道整復師免許取得
・山口市の医療法人内鍼灸整骨院にて院長として約6年間勤務
・広島県内鍼灸整骨院にて4年間勤務
・業界17年の知識と経験をもとに廿日市市地御前に「いりえ鍼灸接骨院」を開院

《資格》 ■鍼灸師　■柔道整復師（国家資格）