眼精疲労と首こりは自律神経に関係がある?

目の疲れを感じると同時に首のこりを感じることってないですか?
それは自律神経が関係しているからです。

自律神経は目に直接通っていますが、首にも通っています。
目が疲労したり、ストレスを受けると首にも伝わってしまうんですね。
そのストレスや疲れは首の筋肉を緊張させ、結果的にこりへと繋がります。
なので眼精疲労の方の多くは首に違和感やこり、痛みを感じます。

前述のように、目には直接自律神経が通っているので
目が感じた不調は自律神経の崩れにつながってしまいます。
そして、連動するように首にもその不調が伝わり
首も不具合が起きます。

自律神経はバランスが生命。
ブログでも散々、自律神経についてお話ししているので
おわかりとは思いますが、
内臓の働きの調整、体温調整など体の機能をコントロールすると言う
大切な働きを担うのが自律神経です。

交感神経と副交感神経のバランスを常に正常に保つことで
体は正常に活動できます。

そんな自律神経は目においても大きく活動しています。
目の自律神経は脳神経の一部でもあります。
なので心身に深く連動しています。
目を閉じるとリラックスした気分になったりしますよね。

その目の自律神経は、目から首へとそのネットワークで
乱れも伝わってしまいますが、自律神経は首だけでなく
全身に通っているので、頭痛や肩こり、腰痛、痺れ、倦怠感などの
症状を引き起こしてしまうんです。

眼精疲労の原因は様々なストレスです。
特に最近ではスマホやPCの普及で目を酷使していますので
目の使いすぎだと言えます。

●目の使いすぎ
●度のあっていないコンタクトやメガネの使用
●ドライアイ
●精神的ストレス

これらストレス群は眼精疲労を引き起こす要因です。
特に目の使いすぎは近いものを長時間にわたって見続けることで

ピントを合わせにくくなったり、目が光の調整をできにくくなり、目が見えにくく感じたり、
疲れやすくなり、眼精疲労となるのです。
また、眼精疲労や首こりを放置すると、自律神経失調症になる可能性があります。

目や首が自律神経に直接に関わっている部位であるので
自律神経失調症を引き起こしやすいんです。
自律神経と直接な関わりがあるからこそ、眼精疲労や首こりは見逃してはいけません。
疲れや痛みなどの不調を感じたら放置せず解消するようにしましょう。

何よりも目に休息を与える必要があります。
スマホやPC、テレビなどディスプレイは見ないで過ごす。
そして、遠くを見たり、瞬きを多くしたり。
ホットマスクや蒸しタオルで目を温めても効果的です。
要するに目の周りの筋肉を緩めることが大事です。
すると、副交感神経が働くようになります。緊張状態が緩和するので
リラックス状態になるからです。

目の体操をして筋肉をほぐすこともおすすめです。
眼球を上下左右に動かすような簡単な動きで大丈夫です。

あとは、ツボを刺激すること。
指圧でも十分ですが、
鍼灸治療は特に効果が高いです。

それから眼精疲労と首こりはセットで治療しましょう。
目と首は自律神経で密に関わり合っている上、
目の動きに大きく関与している『後頭下筋群』という筋肉も
後頭部と首にかけて集中しているからです。

後頭下筋群は眼球の動きをサポートする働きを持っています。
目を酷使した状態が続くと後頭下筋群が過度に緊張することになります。
こうしたアプローチは日常的に行うことが大事です。

酷使した目や首へのアプローチはもちろん、精神的なストレスを
リフレッシュすることも自律神経のバランスを保つことになります。

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