春の体調不良にご用心〜自律神経を整える〜

まず症状としては
疲れやすい、眠い・不眠、食欲不振、イライラ、やる気が出ないなど全身の症状。
また、頭痛や肩こりも起こしやすくなります。
あとは、動悸や眩暈、胃痛、便秘・下痢、女性だと生理痛やむくみ。

ホルモンバランスの影響を受けやすい女性は
特に起きやすく、正確的にも心配性で思い悩みやすい方、ストレス発散が苦手な人が
自律神経のバランスを崩しやすいんです。

こうした体調が不安定になるのは
自律神経の乱れが関係していますが、
この自律神経の乱れが血管の収縮や拡張をうまく調節できなくさせることで
様々な不調を招くわけです。

自律神経の乱れる
↓
血管の収縮や拡張がうまくいかないので全身の血流が悪くなる
↓
平衡感覚を司る耳・脳の血流も停滞
↓
様々な不調を招く

とまぁ、こんな感じです。

こうした不調対策として一般的なのが
自律神経を整えましょう
ということになります。

整える方法としては
精神を安定させるセロトニンを出すために、
起床時に日を浴びること。

これは体内リズムを整える基本です。
朝太陽の光を浴びると熟睡しやすくなりますので
自然と体内リズムが整いやすくなります。

あとは緊張をとるため、固まった筋肉を緩めること。
筋肉が硬いままだと、関節が緩んだとしてもうまく動かせず
かえって関節を痛めやすくなります。

なので体を柔らかくすることが大事です。
ストレッチや入浴が効果的ですね。

それから、深呼吸も有効です。
深呼吸は自律神経を整える特効薬です。
一日に数回行いましょう。

そして、意外と腸内環境を整えることも自律神経には効果的なんです。
脳と腸は互いに作用し合う関係です。「脳腸相関」といいます。
腸内の善玉菌が増えると副交感神経の働きが高まり、反対に悪玉菌が多く腸内環境が悪いと、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。


それから血流を良くするためにウォーキングやジョギングなども良いですよね。
心拍数が少し上がる程度の運動が自律神経の活動を調節してくれます。

不調改善に、当院では鍼灸治療をお勧めしています。
鍼灸治療で自律神経が整い、血流をも整えます。

鍼灸治療は自律神経を調整し、機能を正常化する効果があり、
特にストレスが原因で乱れた自律神経に対して効果的です。
つまり身体的な症状の緩和だけでなく、精神的な健康にもいいんです。

ストレスの軽減や深いリラクゼーション効果により、心の安定につながるんですね。

また、良質な睡眠が取れたり、メリットがたくさんあります。

---