こんにちは、いりえです。今日は秋の冷えと運動不足が招く関節痛についてのお話です。
朝晩の冷え込みが厳しくなり、温かいものが恋しくなる季節。
秋は、気温の変化が激しく、体も心も変化に戸惑いがちです。
特に、冷えや運動不足が原因で、関節に痛みを感じている方も多いのでは?
秋の関節痛の原因と、鍼灸治療がどのように役立つのかについて詳しく解説します。
秋の冷えと運動不足が招く関節痛、鍼灸で根本から改善！
なぜ秋に関節痛が起こりやすいのか？
秋は、気温の低下や湿度の上昇など、体のバランスが崩れやすい季節です。
特に、以下の要因が関節痛を引き起こす一因となります。
■冷え: 冷えは血行不良を引き起こし、筋肉が硬くなりやすくなります。
筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなり、痛みを感じやすくなります。
■運動不足: 秋は運動量が減りがちです。運動不足は筋肉量の低下を招き、
関節を支える力が弱まることで痛みが出やすくなります。
■自律神経の乱れ: 気温の変化や乾燥など、環境の変化は自律神経のバランスを崩し、
痛みを感じやすくなります。
関節は気温の低下や気圧の変化、湿度の変化に反応します。
気温が低いと筋肉にくっついている関節も影響を受けますし、
気圧の変化は、関節内の圧力に影響を与え、痛みを誘発することがあります。湿度が高いと、関節が腫れやすくなり、痛みを感じやすくなります。
さて、こんな症状には鍼灸治療がおすすめです。
実際に当院も毎年秋には関節の痛みを訴えていらっしゃる方が増えます。
その方の症状にもよりますが、場合によっては鍼灸治療をおすすめしています。
鍼灸治療で関節痛を改善する理由
鍼灸治療は、東洋医学に基づいた治療法で、体のバランスを整え、自然治癒力を高める効果が期待できます。
関節痛に対しては、以下の効果が期待できます。
■血行促進: 鍼を刺すことで血行が促進され、痛みや炎症が軽減されます。
■筋肉の緊張緩和: 筋肉の緊張を解きほぐし、関節の動きをスムーズにします。
■自律神経の調整: 自律神経のバランスを整え、体の痛みを軽減します。
■経絡の調整: 体内のエネルギーの流れを整え、自然治癒力を高めます。
このように鍼灸治療は血行促進効果があるので冷えにも効きます。
冷えは万病のもとと言いますよね。
血行が悪いと筋肉も固まるし自律神経にも良くないです。
夏に冷たいものを摂りすぎた方、秋に体調を崩しやすい体になってますから
注意してください。
鍼灸治療が特に効果的な症状
さて、鍼灸治療は関節だけでなく様々な症状に効果があります。
以下の症状にも効果があるのでチェックしてみてください。
■肩こり、首の痛み: 長時間のデスクワークやスマホの使用による
肩や首の筋肉の緊張を緩和し、痛みを軽減します。
■腰痛: 冷えや運動不足による腰の筋肉の緊張を解きほぐし、痛みを軽減します。
■膝の痛み: 膝関節の動きをスムーズにし、痛みを軽減します。
ですが、万病に効くとはいえ、運動などや食生活を見直す必要もあります。
運動不足や例えば夏であれば冷たいものを摂りすぎた、とか
クーラーが効いた部屋に長時間いる、などです。
特に運動不足は良くないです。かといって、運動は健康維持に不可欠ですが、
関節に痛みがある場合は、無理のない範囲で行うことが大切です。
関節に負担をかけない運動には以下のものが挙げられます。
■ウォーキング: 低負荷で全身運動ができるため、関節への負担が少ないです。
■水泳: 水の浮力によって関節への負担を軽減できます。
■ヨガ: 体をゆっくりと動かし、柔軟性を高めることができます。
■ストレッチ: 筋肉を伸ばし、関節の動きをスムーズにする効果があります。
あと、関節痛を悪化させないための注意点も記しておきますね。
■ウォームアップ: 運動前に必ずしっかりと体を温め、筋肉をほぐしましょう。
■無理のない範囲で: 痛みを感じたら、すぐに運動を中止しましょう。
■適切な服装: 体を冷やさないように、暖かい服装で運動しましょう。
■バランスの取れた食事: カルシウムやビタミンDを摂取し、骨を丈夫にしましょう。
自宅でできるセルフケア
運動についてのお話をしましたが、関節を少しでもケアするための方法も
お伝えしておきます。
セルフケア方法ですね。
■温浴: お風呂にゆっくりと浸かり、体を温めることで血行が促進され、筋肉の緊張が緩みます。
■ストレッチ: 毎日少しずつストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めましょう。
■栄養バランスの改善: 温かい飲み物や体を温める食材を積極的に摂りましょう。
■ストレッチ: 毎日少しずつストレッチを行い、筋肉の柔軟性を高めましょう。
■栄養バランスの改善: 温かい飲み物や体を温める食材を積極的に摂りましょう。
秋の関節痛は、冷えや運動不足が原因となることが多いです。
鍼灸治療は、これらの原因に働きかけ、痛みを根本から改善する効果が期待できます。
もし、関節痛でお悩みでしたら、一度当院にご相談ください。
廿日市の整骨・整体はいりえ鍼灸整骨院へ。慢性的な痛みの緩和だけでなく自律神経の調整も行っています。
肩こり腰痛、自律神経の調整から交通事故の治療まで 廿日市市地御前 いりえ鍼灸整骨院におまかせ
肩こり腰痛、自律神経の調整から交通事故の治療まで 廿日市市地御前 いりえ鍼灸整骨院におまかせ
「痛みや不調にお悩みの方、ぜひご相談ください」
●いりえ鍼灸整骨院・院長 入江 毅
《経歴》
・関西鍼灸短期大学卒業 在学中に鍼師・灸師免許取得
・大阪にて鍼灸整骨院に勤務
・国際東洋医療学院柔道整復学科にて柔道整復師免許取得
・山口市の医療法人内鍼灸整骨院にて院長として約6年間勤務
・広島県内鍼灸整骨院にて4年間勤務
・業界17年の知識と経験をもとに廿日市市地御前に「いりえ鍼灸接骨院」を開院
・関西鍼灸短期大学卒業 在学中に鍼師・灸師免許取得
・大阪にて鍼灸整骨院に勤務
・国際東洋医療学院柔道整復学科にて柔道整復師免許取得
・山口市の医療法人内鍼灸整骨院にて院長として約6年間勤務
・広島県内鍼灸整骨院にて4年間勤務
・業界17年の知識と経験をもとに廿日市市地御前に「いりえ鍼灸接骨院」を開院
《資格》 ■鍼灸師 ■柔道整復師（国家資格）
