廿日市の整体・いりえ鍼灸整骨院で疲れを解消!疲れにさよなら!

疲れたなぁ…慢性的な疲労で悩んでいる方、寝ても休んでも疲れが取れない方、
結構いらっしゃいますよね。
そんな時、皆さんは整体院や鍼灸院、マッサージやもみほぐし。
いずれかに通ってみようかなぁ、なんて思いませんか?

こんにちは、いりえです。

今回のテーマはズバリ、「疲れ」です。
当院は廿日市に開院して随分とたち、
いろんな患者さんに出会ってまいりました。

明確な痛みや不調で通ってこられる患者さんはもちろん、
慢性的な疲れで通ってこられる方も同じくらいいらっしゃるんですよね。
また、何かしらのスポーツをしている方がメンテナンスとしていらっしゃったり…

基本的には一番最初に来院される方は、痛みを発症していらっしゃる方が多いんですが、
痛みが取れても、そのまま通われたり…。
メンテナンスの意味とあとは、やはり疲れを取る意味でいらっしゃるようです。

疲れた…と、一言で言っても
その疲れは一体どこから来てるのでしょうか?

そもそも疲れの種類もいろいろあり、
原因もいろいろです。

そもそも、疲れってどこから来るんでしょうかね。

なんだか難しい言い回しですが、
そんな状態なんでしょうね。

何かしよう!という元気も気力も乏しい感じ。

大概そんな状態でも、人は休養をとったり、眠ったりすれば
あらかたは解消できるものなんですが、
日々、負荷がかかりすぎていると、なかなか自力では疲れが取れず
ずっと疲れが溜まっていってしまいます。

疲れている時は心身ともに休養を欲しているわけですが、
その休養がとれない状態が長く続くと問題です。

活動を抑えて体を守ろうとしているのに
それができないんですから。

まず疲れをとるには
1.睡眠
2.食生活
3.生活リズム

この3つは絶対なんです。

良質な睡眠…
この眠るという行為は一番重要です。
しかも良質な睡眠でなければ意味がないです。
良質な睡眠というのは
「寝つき」が良い
「ぐっすり」眠れる
「すっきり」起きれる

こんな状態が良質な睡眠を得たと言えます。
どうですか?皆さんはこれらすべてをクリアできていますか?

これをクリアするための良質な睡眠を得るには
体温調節、ホルモン分泌が関与してきます。
これらは自律神経のバランスを整えたり、代謝を促進したりする要素でもあります。

次に食生活。
これも重要ですよね。
体を動かすためには栄養が必要です。動かす動力となるエネルギーは食事から得られます。
なのでバランスの良い食事を1日3食ちゃんと摂る必要があるんですよ。
特に疲労に関するとなると
糖質の代謝に関わるビタミンB1・B2、イミダペプチド、カルシウムに鉄など。
それからゆっくり噛んで食べましょうね。
消化吸収にも良いですし、その分内臓への負担が減らせます。
胃や腸も疲労を感じている時は動きも鈍いです。
そんな時こそ優しい食べ方をしてあげましょう。

最後に生活リズム。

人間の体は日が昇ると活動し、日が沈むと眠る…というリズムが一番適しています。
太古の昔はそんな生活が当たり前だったんでしょうが、
現代は照明器具も発達し、夜でも明明と光を受け続けてしまうのが日常です。
太陽光ではない別の光を取り込むことで
少しずつリズムが狂っている感じでしょうか。

人間の脳は光を感知すると、休むことができなくなります。
休むタイミングを逃してしまうんですよね。

結果的に休むことができず、
疲労も解消しないまま、次の日を迎えてしまいます。

ですが、現代ではなかなかこの問題を解消するのは難しいですよね。

でも、まず朝は太陽光を浴びましょう。起床時に朝日を浴びることは
大事なことです。
午前中の光には脳の視床下部にある体内時計をリセットして、リズムを整える働きがありますから。
なので、朝起きて、光を浴びて出勤するという一連の行動は正しいんです。

休みの日にダラダラと昼頃まで眠り、ろくに日の光を浴びず1日ゴロゴロしていては、逆にリズムを崩してしまいますよ。

また、活動している時間は昼光色や昼白色など青白い照明の光でもかまいませんが、就寝する2時間前くらいからは暖色系の光に変えると良質な睡眠が取れやすくなります。
脳の緊張がほぐれ寝つきも良くなります。

現代人のストレスや疲れは


なので、できるだけリセットする必要が出てきます。

そのためにどうすればよいかを今一度見直す必要がありそうですね。

以上のように疲れをとるには、
睡眠、食生活、生活リズムは最低欠かせない要素であることがわかっています。
でも、なかなかうまくいかない場合が多いでしょう。

そんな時にこそ、整体・鍼灸などの出番かもしれません。

整体や鍼灸などで人間の体の根本を正すことは可能です。
それが東洋医学の最も優れている点です。

整体や鍼灸を受けると、必然的に自然の摂理に体が近づくようになります。
本来の姿に戻す、という感じです。

施術を受けることで
精神的にもリラックスし、肉体的にも血の巡りがよくなり、老廃物が流れ、乳酸もなくなり、
体が楽になります。

ストレスも疲れもすぐには無くならないかもしれませんが、
少なくとも何もせずゴロゴロとしているよりは
体のためにも良いと思いませんか?

それに、むくみがとれたり、歪みが治ったり、良く眠れるようになったり、
いろんな副産物が生まれるところも
整体、鍼灸の良いところです。

一度、試しに受けてみてください。
痛みのないソフトで優しい施術ですので

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