春の花粉症対策

こんにちは、いりえです。
少しずつ暖かくなってきましたね。
春近し…という感じです。

そして、スギ・ヒノキ花粉シーズン。
毎年春が近づくと多くなっていく、花粉症。
目の痒み、鼻水、喉の痒み、くしゃみ…
辛い症状に悩む人も多いですね。

今回は、そんな花粉についてのお話です。

一般的に花粉が引き起こす弊害は花粉症です。
でも目の痒み、鼻水、喉の痒み、くしゃみだけでなく
肌荒れも起こすことがあります。

花粉皮膚炎と呼ばれますが、
主に乾燥によるものですが、
本来多少の異物はバリア機能で弾いてしまうのですが、
水分不足で隙間が多い、地割れのような状態の肌だと
異物が簡単に侵入してしまうんですね。
そして異物に対してアレルギー反応を起こすわけです。

アレルギーはもはや国民病というくらい
何らかのアレルギー症状を3人に1人が持っていると言われています。

アレルギーは年々増加傾向にあると言われていますが、

アレルギーは免疫系の過剰反応によるものです。
免疫システム自体は人間にとってはすごく重要で優れた機能です。
ウイルスや菌などの害を与える異物が侵入した際、
いち早く白血球が抗体を作り、敵を退治してくれます。


白血球が作る抗体をIgE抗体といいますが、
IgE抗体は花粉などを取り押さえた際、肥満細胞と合体します。

最近では大人になって突然アレルギーを発症するケースが増えています。

1.夜ふかし、不規則な生活

睡眠不足は、免疫やホルモンのバランスを崩す原因となります。
規則正しい生活を送りましょう。花粉症の症状が出始めると寝つきも悪くなるので、
寝室の花粉除去や寝る前の入浴などの環境づくりも大切ですね。


2.ストレスフルな生活


3.喫煙
タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し鼻づまりを悪化させる原因になります。
部屋では空気清浄機を使って空気をキレイにしたり、外出時はマスクをつけましょう。


4.運動不足
運動不足により体力が低下すると免疫のバランスが崩れて花粉症が悪化する可能性があります。


上記以外にも細かく言えば
熱い風呂や長風呂好きも問題です。

それから、腸に問題がある人も。
免疫細胞の70%は腸に集中しているからです。
免疫細胞の50%は小腸に、20%は大腸に集中してるんです。

健康的な生活で体力を落とさないように心がけることは大前提です。
バランスのとれた食事も大切です。

ちなみにアレルギーを和らげる食材は

DHA、EPA（青魚）
免疫調整機能を正常に戻す働きをします。かゆみや発疹などの症状を緩和します。

ビタミンB6（サンマ、マグロ、玄米）
免疫機能を調節し、発疹などの症状を緩和します。

乳酸菌（ヨーグルト）
免疫機能を高めます。





ともあれ、日々の積み重ねが大事ですから、

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