「肩こりの辛さ、何とかしたい」と思いませんか?

突然ですが、肩こりは何歳くらいから起こると思いますか?

ある統計データによると平均27歳〜28歳前後で、厚生労働省の国民生活基礎調査では、男性では2位、女性では堂々の1位（男性の1位は女性の2位は腰痛）を獲得してしまう、もはや国民病といえるのが肩こりです。

特に日本人は欧米人と比較すると頭の大きさと比べ首から肩の骨格や筋肉が華奢です。そのため、重い頭を支えるため負荷がかかり、こりやすいんですね。

特にコロナで自宅待機、または在宅勤務だった方で「肩こりがひどくなった…」と感じる人も多いのではないかと思います。梅雨にも入ったことでさらに悪化したと感じる人が今後増えていくのではないでしょうか。

さて、肩こりの原因は色々あります。

代表的な原因とされるものは筋肉疲労、眼精疲労、ストレス、運動不足…などですね。

在宅ワーク・自粛の中、パソコンやスマホを普段より長時間使用する事が多くなったりしませんでしたか?

ずっと同じ体勢のまま長時間バソコンを使えば、筋肉も眼もかなり酷使する事になりますよね。

その結果どうなるのでしょう。

まずは、肩こりの起こるメカニズムをお話ししましょう。

こりとは、簡単に言うと首や肩の周囲にある筋肉が持続的に緊張し、硬くなり、血行障害が起こった状態のことです。筋肉の疲労ですね。

首から肩にかけては、頭や腕を支えるための筋肉が集まっています。筋肉は収縮、弛緩を繰り返すポンプのような作用があり、弛緩したときに酸素や栄養素などのエネルギー源を含む血液を取り込みます。そして収縮することで乳酸を代表とする疲労物質、老廃物を送り出します。

ところが、ずっと同じ姿勢を続けたり、パソコンなどの肩に負担がかかる仕事を続けると、いわゆる血行不良を起こし、老廃物を排出しにくくなり、溜まってしまいます。老廃物を溜めた筋肉は硬くなって痛みを起こす物質が発生し、神経を圧迫・刺激します。これが肩こりです。

影響を受けやすい筋肉は「僧帽筋」「肩甲挙筋」です。

これらの筋肉は肩のみならず背中全体にかけ広範囲に影響します。

また、パソコンなどは目を酷使するのでさらに深刻です。

視神経と肩の神経はすごく近いのですぐに影響がでるんです。眼を酷使すると肩こりはまず、悪化します。

パソコンから発生するブルーライトは僕から言わせれば百害あって一利なしです。

単なる疲れ目を通り越して眼精疲労を引き起こすとかなり厄介です。

この眼精疲労が体に与えるリスクと対処法はまた今度お話しします。

肩こりを解消する方法としては、①姿勢をよくし②長時間同じ体勢はやめて首や肩の筋肉を伸ばしたり③ウォーキングやジョギングなど運動を心がけ④きちんと入浴し⑤ストレス発散すること、です。

あ、付け加えるなら寝不足はダメです。

健康的ですね。生活習慣を整えないと良くなってもすぐに再発します。

ただ、誰も彼もがこんな健康的な生活ができるかといえば疑問ですよね。

日々忙しくされている方も大勢いらっしゃるでしょうから。

それに、肩こりを引き起こしている原因を究明しないと、どの方法が適切なのかも判断しにくいです。

「痛みを感じる箇所とは別の箇所が原因だったりする場合がある」

と、前回もお伝えしました。

今回で言うと「眼精疲労」からの肩こりの場合がこれに適合します。

あと、ストレス性の肩こりもそうです。

まず、自分の肩こりの原因を知ることから始めるべきではないかと思います。

その根本部分を治療しつつ、生活習慣を整えていく。

こうして症状を改善することが大切ではないかと思います。

痛みというのはガマンすべきではないですし、それが慢性的であればあるほど

早期に改善しないとまずいです。

痛みは警告信号です。

生命に危険を及ぼす前の防御措置です。

肩こりは実際病院へ行くほどのものではないのかもしれません。

東洋医学でいうところの「未病」です。

未だ病気ではないが、いずれ病気になるであろう手前、の状態です。

原因は色々考えられるため、根本原因を見極めるのは素人では難しいかもしれません。

そんなときは、遠慮なくプロを頼ってください。

当院は慢性の痛みでも急性の痛みでも対応できます。

スポーツや事故による急性の痛みでも、

肩こり、頭痛、腰痛などの慢性的に痛みでもご相談いただければ

お力になりたいと思います。

国家資格を有しておりますのでご安心いただけるかと思います。

お一人おひとりの症状をしっかりと見極め、しっかりとカウンセリングし、

ベストな施術で痛みを緩和、改善するようにしています。

じっくりと向き合うために施術は基本ご予約していただければと思います。

痛みの原因は必ずどこかにあります。

その原因を正しく突き止め、適切な処置をすれば

治るのです。

慢性的な肩こりにお悩みなら、まずはご相談ください。

廿日市の整骨・整体はいりえ鍼灸整骨院へ。慢性的な痛みの緩和だけでなく自律神経の調整も行っています。
肩こり腰痛、自律神経の調整から交通事故の治療まで 廿日市市地御前 いりえ鍼灸整骨院におまかせを！