骨盤の歪みを正す「骨盤矯正」

そもそもの話、骨盤の歪みとか骨盤が歪むとか言いますが、
どんな症状なんでしょうか?

日本人の平均的な骨盤の角度は真横から見ると
後ろに向かって上に30度傾いている状態が良いとされています。

この角度が崩れたら、つまり歪んだら、反り腰になったり、猫背になっってしまったりするわけです。
また、骨盤の内部（骨盤腔）には女性であれば子宮、それから膀胱、尿道・直腸・肛門などがありますので
歪みはこれら内臓にも影響します。
さらに、骨盤はいわば上半身を支える土台なので、歪むと姿勢が悪くなり腰痛や肩こりが起こります。

骨盤は4つの骨ががっちりと固まっている骨格のことを言うので
骨盤の歪みというのは正確には骨盤自体が歪んでいるというのとはちょっと違います。

骨盤の周囲の関節、つまり仙腸関節や股関節ですが、
それらの可動域が狭まったり、関節の動きに偏りが生じると周囲の
筋肉の動きにも偏りが生じ、結果的に骨盤が歪んだように見えるんですね。

なので正確にいうと骨盤の歪みは周辺の関節や筋肉に偏りが生じている状態であると言えます。

ということは、骨盤を歪まないように安定させるためには
筋力が必要となるということ。

骨盤周辺、特にお尻やお腹の筋肉、関節を上手に動かすことのできる
筋力不足の状態は骨盤の歪みを生じさせる原因になってしまいます。

歪みを正すためには、それらの原因を解消し、生活習慣やクセにも気を配っていくことが
重要なんです。

そうした骨盤ですが、
歪みにもいろんなパターンがあります。

骨盤が前に傾いている状態です。
このタイプは一見姿勢が良い様に見えますが、胸とお尻が突き出た姿勢になっていて
腰の反りがきつく、腰に負担がかかりやすく、腰痛になりやすいと言われています。
常に腰に負担がかかっているため、神経を圧迫しやすく、太ももが張りやすいという特徴があります。
加齢や産後など腹筋が弱っている状態のときに前傾になりやすいと言われています。
また、ハイヒールを履いている方がなりやすいです。

前傾とは逆に、骨盤が後ろに傾いています。
このタイプは上半身が後方に下がる状態になってしまうため、
背中を曲げて頭を前に突き出す姿勢になることでバランスを取ろうとします。
結果、猫背や垂れ尻・垂れ胸・ポッコリお腹の原因に。
筋肉の弱い人や、ある程度年齢を重ねた人に多いタイプであると言われています。
また、ひざへの負担や肩こりなどが生じやすいとされます。

骨盤が開いているタイプは産後の方に多くみられます。
産後の方に多く見られるのは、出産時に赤ちゃんが通りやすくするために
開いた骨盤がホルモンの影響により、出産後も元の位置に戻りにくく、
産前よりも開いた状態になってしまうということが原因とされます。
足を組んだり、あぐらをかいたりなども、骨盤が開きやすくなる原因です。
また、筋力の低下で骨盤が支えられず開いてしまうケースもあります。
骨盤が開いてゆがんでいる場合、下半身太りやO脚になりやすいと言われています。

骨盤を正面から見たときに、左右の骨盤の高さが違う状態です。
なぜ高さが違うのかというと、例えば右側の腰や腹の筋肉の緊張が強いと、
左側の骨盤が下がった状態になり、高さに差が出ます。
また、お尻の筋肉に左右差がある場合も骨盤のバランスが崩れて
ゆがみやすくなると言われています。
このタイプは、側弯症になりやすいので注意が必要です。
スポーツなどで疲れが溜まると痛みが出る場合があり、成長期によくみられる場合もあります。

うつ伏せで寝ると腰やお尻の盛り上がり方の違う方が時々います。このような方はねじれタイプといえます。左にねじりやすいけど右はねじりにくいとか、

骨盤を支えている股関節をほぐし、お尻とお腹に筋肉をつけることが大切です。
股関節は、可動域が大きいため周りにいろいろな筋肉が複雑についています。
股関節がほぐれると、おのずと普段使っていないお尻やお腹の筋肉も動くようになり、
土台となるお尻の筋肉がつくようになり、骨盤がその人にあった位置で
自然に安定するようになります。

このように骨盤の歪みを正す、歪まないようにするのは
しっかり筋肉をほぐし、筋力をつけること。
そして変な姿勢をしないことなども大切です。
いつもカバンを同じ側で持つとか、脚を組むとか片側だけに体重をかけるとか、
他にもうつ伏せで寝るとか、そういった行為は歪みのもとです。

普段からきをつけていきましょう。

そして、一度歪んだ骨盤を元に戻すのは
結構大変です。

そのような場合は
施術院などでサポートしてもらうことも重要です。

当院でも骨盤矯正や姿勢矯正をしていますので

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