前回に引き続きむくみについてのお話です。
脚のむくみ解消で大切なのは
前回もお話しましたが、
1.血流の流れをよくする
2.リンパの流れをよくする
そして、それにはふくらはぎの筋肉を鍛えること、
とお伝えしましたね。
ふくらはぎの筋ポンプ作用が効果的だからなんですが、
これはご想像どおりジョギング、またはウォーキングを行うことが良いとされます。
ふくらはぎの筋肉を動かせば筋肉の中の血管、リンパ管の働きが良くなるので
必然的に停滞していた血液やリンパ液が流れるようになります。
足を前に出す運動は一歩踏み出すと静脈圧が小さくなります。
結果、ポンプ作用で体内の水分が上へと押し上げられます。歩くという運動がむくみを解消するという原理はこれです。
ただ、一時的な解消なので、筋肉を鍛えるためにも毎日運動はすべきです。
それから、腰痛をもっている方がむくみを訴えるケースが多々あります。
実際、ふくらはぎの筋肉は腰の働きに影響されます。
