むくみ対策でスッキリ!

こんにちは、いりえです。
今回の話はむくみについてです。

寒くなってくるとむくみやすくなります。

以前から何度かむくみについてはお話しました。

・下半身の筋肉不足
・身体の冷え

突き詰めればこうした理由でむくみは起きやすくなります。

今回はそうしたむくみと東洋医学によるむくみの対処法です。

東洋医学では「腎」の働きがむくみに影響するとかんがえられています。

ところで、東洋医学の健康についての考え方は何でしょう?
東洋医学は、主に中国で発達した医学のことで、病気やケガの原因を突き止め、原因の除去を目的にしています。根本的な原因を探るために東洋医学では患部だけではなく全身を診ます。患部以外が原因になることがあるからです。

治療に生薬や漢方、鍼や灸などを用いるのが特徴です。「ツボ」なども、東洋医学の考え方のひとつです。


東洋医学には健康状態の指針とする「気・血・水」という考え方があります。
「気」というのは生命活動を行うために必要なエネルギーのこと、「血」はいわゆる血液のこと、「水」はリンパ液や汗といった血液以外の体液のことです。
この「気・血・水」の3つが、体内を問題なく巡っている状況が健康的な状態であると考えます。


「気・血・水」は、お互いに影響を及ぼし合っていると考えられており、バランスが崩れることで、体調が崩れやすくなると考えらます。なので「気・血・水」のバランスを崩さないようにすることが重要であると考えられています。

病は気からという言葉がありますね。
「気・血・水」の中でも特に注意を向けなくてはならないのが「気」だと言われます。
全ての源であるとされる「気」を管理することで病を遠ざけるということです。

さて、健康を維持するために重要とされるのが
「五臓」です。
これは「気・血・水」の巡りを良くするためには「肝」「心」「脾」「肺」「腎」の五臓の働きが重要になるというのが東洋医学の考えです。

でもこれら「五臓」は西洋医学でいうところの臓器とは少し意味合いがちがいます。

【肝】
・血液の貯蔵
・自律神経などのコントロール
・肝臓や胆のうに深く関係

【心】
・血液を循環
・睡眠リズムを調節
・心臓に深く関係

【脾】
・代謝や筋肉への栄養供給
・消化器系に深く関係

【肺】
・「気」を全身に巡らせる
・皮膚や水分の代謝
・呼吸器系に深く関係

【腎】
・成長、発育、生殖、老化に深く関係
・泌尿器系に深く関係


東洋医学では、むくみを「浮腫」といい、水がたまる状態を指します。

冷えからくる下半身のむくみには、体質や慢性腎臓病や糖尿病といった慢性的な疾患などが関係しているというのが東洋医学の考え方で、そうした中で東洋医学は冷えやむくみと深く関係するのが五臓の一つである「腎」であるとしています。

腎の働きは二つあります。「腎陽（じんよう）」と「腎陰（じんいん）」の二つ。腎陽は体を温めたりエネルギーを蓄えたりする働きがあり、腎陰は体を潤わせ栄養を与える働きがあります。「腎陽虚（じんようきょ）」という状態になると下半身にむくみが生じやすくなる、腰やひざに冷えやだるさを感じる状態になります。

冷えは夏などの暑い季節でもクーラーなどに当たりすぎたり、肌の露出が多いと冷えやすい身体となるので、気を付けましょう。
特に冬はさらに気を配るべきですね。

足首まわりの冷えはふくらはぎなどの筋肉を硬くし、下半身をむくませる原因になるので要注意です。
さらに女性は下腹部の冷えもいけません。
冷えが蓄積することで、むくみ以外にも婦人科系の病気を引き起こすことがあるためです。

また、食事においても生野菜のサラダやフルーツなどは体を冷やしやすいと東洋医学では考えられていますのでできるだけ加熱調理したものを中心に取るのが良いとされています。

食材としては唐辛子やショウガ、カレーパウダーなどの香辛料が挙げられますが、取り過ぎると汗が過剰に出て逆に体が冷えてしまうことがあるので、適量を心がけることが大切。

ツボ押しはお風呂上がりなど体が温まり皮膚がやわらかくなった状態で行うのがお勧め。心身ともにリラックスした状態で行うことがより効果的です。ツボ押しに加えて、ふくらはぎの筋肉を気持ちよく伸ばすようなストレッチもむくみ解消には良いです。さまた、むくみ予防には下半身の筋肉をしっかり付けることも必須。スクワットなど自宅でも簡単にできる筋トレをはじめ、定期的な運動を続けることが大事です。


むくみ解消でのポイントは

・体の冷えを解消する
・余分な水分の代謝を促す
・下半身の筋肉を付ける

です。

むくみの治療は変化が早く見られます。患部周囲のツボに鍼を刺すことによって、すぐにむくみ(浮腫)が緩和されるからです。
しかし、長い間むくみやすかった方は、施術しても徐々に戻ってしまいますので、一時的な施術だけでなく、筋肉や冷え治療などの施術を合わせ全身のバランスを整える必要があります。

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