出産と産後ケア〜産後の骨盤の歪みを侮るなかれ

こんにちは、いりえです。

今回は産後ケア、つまりは骨盤整体についてです。

何度か骨盤についてはお話してきました。

女性の体にかなりの負荷をかける妊娠・出産は
出産が終わったからといってすぐにもとに戻るものではありません。

妊娠時期もそうですが、産後は特に心身共に気をつけるべきです。

ホルモンバランスの話を少し前にお話しましたが、
ホルモンのバランスや子宮、骨盤は
かなり密接に関係しています。

そして、身体のほぼ中心にあるこれらは女性の一生において
かなりの重要度を占めます。

産後に「これくらい大丈夫」ということはありません。
普通の身体ではないのです。

骨盤は妊娠してから変化します。
骨盤は一つの骨で形成されているのではなく仙骨、尾骨、腸骨・恥骨・坐骨
からなる寛骨などの複数の骨から形成されています。

上半身と下半身を繋ぎ、子宮・卵巣を守る役割を担っていますね。

その骨盤は妊娠・出産を経て、「歪む、緩む」と言われています。

どうしてそうなるのかと言うと、
妊娠して分泌されるホルモンが関係しています。

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

仙腸関節と恥骨結合という2つの骨盤にある靱帯をゆるめますので、
寛骨・恥骨・尾骨はわずかではありますが、産道を広げるように動くことが
できるようになります。こうして骨盤を開きやすくします。

妊娠前の状態に戻る、とされていますが、回復には数ヶ月かかります。
開いた骨盤は一般的に3~4ヶ月かけて回復するとされています。
その間、尿もれや骨盤痛に悩む方もいらっしゃいますし、
回復も早い人もいれば遅い人もいますので、そうした不調が長引く人もいます。

そうした場合に骨盤のケアは必要といえます。
骨盤のケアは何も骨盤矯正に限った話ではありません。

実際に骨盤の歪みなどと言ってはいますが、
骨盤の骨自体が曲がったりしているのではありません。
と言うのも、複数の骨で形成されている骨盤は、
それぞれ靭帯や筋肉に支えられています。



また、妊娠、出産を経て、育児。
骨盤周辺の筋肉は、疲労によって硬くなり、縮まってしまいがちです。
この筋肉の硬さが骨盤の歪みよりも大問題です。

結局、筋肉を柔らかくしないと、骨盤を正せないのです。

筋肉が硬くなることで血流も滞り、むくみも招きます。
痛みも出ます。

産後の骨盤の開き、歪みはこうしたことに原因があるのです。

骨盤のケアは、産後6カ月までにおこなうとよいと言われています。
産院にも相談すると安心でしょう。

産後すぐに進められるケアは骨盤ベルトや腹帯の使用です。
正しい位置に適度な強さで骨盤ベルトや腹帯をしないと意味なしです。

あとは、産褥体操があります。



セルフケアでは補えないところをカバーするからです。

骨盤周辺は妊娠・出産を経て随分と無理が重なっています。
ですが、出産しても、次は子育てという休みのない毎日が待っています。


あまりの忙しさについつい産後ケアがおざなりに…そんな声もよく聞かれます。
ですが、重要な部位であるからこそ、しっかりとケアしておかないと

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