お尻の硬さが原因の腰痛?

こんにちは、いりえです。
今回は腰痛です。
特にお尻が原因となる腰痛についてお話します。

腰痛には原因が特定できる腰痛と
特定しにくい腰痛があります。

特定できる腰痛は全腰痛の15％、特定しにくい腰痛は全腰痛の85％。

圧倒的に特定しにくいんですね。

また、特定しにくい腰痛にも種類があって
かがむと痛むのか、反ると痛むのか、
特定の姿勢で痛むケースで判別することがよくあります。

いずれの場合も、共通して言えるのは
加齢とともに腰まわりの筋肉や関節が衰え、こわばって柔軟性が
失われることが原因とされ、
そんな状態で無理な動きを加えることで発症します。

今回は様々原因が考えられる腰痛の中で
お尻の筋肉が関係している場合について解説します。

お尻の筋肉は姿勢を垂直に保つ働きがありますが、
お尻の筋肉が低下すると姿勢が前のめりになりがちです。

すると姿勢を垂直に保つために腰を使い上体を起こそうとします。
これが続くと慢性的な腰痛を招くことになりかねません。

さてお尻の筋肉を鍛えることがいかに大切であるかということを
ご理解いただいたところで、
筋肉それぞれをさらに詳しく解説しましょう。

大臀筋は筋肉の中でも体積が最も大きな筋肉で、一般的にお尻といえば
この大臀筋のことを指します。
スクワットのようにしゃがんだ状態から立ち上がった時に働くことが特徴です。
ですが、普段の生活でスクワットのような動きをすることはあまりないので
大臀筋は衰えやすい筋肉でもあります。

このま筋肉が衰えるといわゆる垂れたお尻になったり
姿勢保持が難しくなり、姿勢が悪くなるなどの弊害が出ます。


中臀筋・小臀筋は股関節を開いたり、骨盤や股関節を安定させる働きがあります。
中臀筋は左右腰骨から数十センチ下側に、小臀筋はその中臀筋の深層部についています。
この筋肉が衰えると安定性が失われ、片足だちにふらついたり、身体が左右にぶれる
ような歩き方になります。


最後に梨状筋。
梨状筋は股関節の動きに大きく関連する筋肉でお尻の深いところにある筋肉です。

このような深層にある筋肉を深層筋と呼び、中臀筋・小臀筋、梨状筋がそれにあたります。
これら深層筋を覆うように大臀筋がかぶさっていますが大臀筋は深層筋ではなく
表層筋となります。

このように、お尻にはいろんな筋肉があり
それぞれに大事な役割があります。

この筋肉に負荷がかかると硬くなり
血流が悪くなると冷えにも繋がります。
冷え性の方でお尻の硬さが原因となっている場合も少なくありません。

お尻が硬いということは筋肉が固まって血流を阻害しているということ。
そして、筋肉に柔軟性がないということは
お尻のすぐ上に位置する腰にも負荷がかかっているということ。
また、腰だけでなく背中にも負荷がかかり
背中も張ったり、コリが発生することになるということ。

このようにお尻の筋肉が衰えたり、固まったりすると
それに付随していろんなところに不調が出ます。
そして、腰痛もその不調の一つである可能性があります。