ストレートネック(スマホ首)が起こす不調を改善

こんにちは、いりえです。
肩こりや首こり、頭痛など様々な不調の原因となる
ストレートネックって聞いたことありますか?
ある?
ですよね。最近ではよく取り沙汰されています。
スマホ首とも言われるこのストレートネックは
その名の通り頚椎がまっすぐになってしまうことです。
え?骨はまっすぐじゃないといけないんじゃないの?
いえいえ、頚椎はもともと曲がっているのが
正しいんです。
それは重い頭を支えなくてはならない
という首ならではの事情があるからです。
肩こりや首こり、頭痛など様々な不調の原因となる
ストレートネックって聞いたことありますか?
ある?
ですよね。最近ではよく取り沙汰されています。
スマホ首とも言われるこのストレートネックは
その名の通り頚椎がまっすぐになってしまうことです。
え?骨はまっすぐじゃないといけないんじゃないの?
いえいえ、頚椎はもともと曲がっているのが
正しいんです。
それは重い頭を支えなくてはならない
という首ならではの事情があるからです。
ストレートネックって?
首の骨は横から見るとゆるやかに前がわにカーブしているのが正常です。
この正しいカーブを生理的前弯と言います。
このカーブは重い頭を支え、姿勢を保つのに有利な構造となります。
人の頭は大体5キロくらいの重さなんですが、
その大きさに比べ首の太さは細くて頼りないですよね。
この細い首が大きな頭を支えるためにまっすぐではなく
湾曲させることでうまく力を分散しています。
つまり、まっすぐだと頭を支える力が背骨に分散されず
頚椎だけで支えることになるんです。
この正しいカーブを生理的前弯と言います。
このカーブは重い頭を支え、姿勢を保つのに有利な構造となります。
人の頭は大体5キロくらいの重さなんですが、
その大きさに比べ首の太さは細くて頼りないですよね。
この細い首が大きな頭を支えるためにまっすぐではなく
湾曲させることでうまく力を分散しています。
つまり、まっすぐだと頭を支える力が背骨に分散されず
頚椎だけで支えることになるんです。


もちろん、頚椎の異常はストレートネックだけでなく
湾曲が逆さになる場合もあります。
前がわにカーブするのではなく
後ろにカーブしてしまうんです。
これも頚椎の異常です。
このように頚椎の異常は様々な不調を引き起こします。こうした不調は
要するに、頚椎への負荷が異常にかかっているということを意味しています。
湾曲が逆さになる場合もあります。
前がわにカーブするのではなく
後ろにカーブしてしまうんです。
これも頚椎の異常です。
このように頚椎の異常は様々な不調を引き起こします。こうした不調は
要するに、頚椎への負荷が異常にかかっているということを意味しています。
ストレートネックでの首の痛み
首は頚椎という骨で構成されています。
この頚椎は中に穴が開いているような形状(ドーナツみたいな輪っか状)
で、その中を頚髄という親指程度の太さの神経が通っています。
その頚椎の周囲は筋肉によって支えられています。
ストレートネックになるとこうした神経や筋肉にも当然影響しますので
痛みや凝りを引き起こすのも当然といえば当然ですね。
ストレートネックは首の痛みだけでなく
下手すると手の痺れや肩こり、頭痛も起こします。
こうした症状は頚椎の椎間板に支障をきたしているからかもしれないし、
頚椎そのものを痛めているからかもしれません。
かもしれない、と曖昧にしか言えないのは
そのほかの原因かもしれないし、そのほかの原因が複合的に関与しているかもしれないからです。
症状というのはあらゆる原因を多角的に見る必要があると
僕は思っています。
単体で見るとほかの要因を見逃します。
例えば、歯の噛み合わせが悪いだけで
人の体はいろんな負荷を抱えることになります。
噛み合わせがたった100分の1ミリ狂うと全身に影響するとされるほどです。
すごく繊細で綿密なバランスですよね。
歯の噛み合わせが狂うと顔、顎が歪み、付近の骨、筋肉に負荷がかかり、
首凝り、肩こり、肩の痛み、首の痛み、耳鳴り、手足の痺れ、めまい、頭痛などの
要因となるとされています。
このように
ストレートネックによる不調はそのものだけでなく
そのほかの要因も複合的に関係している場合もあります。
なので自分で判断するのではなく
しかるべき専門の人に判断してもらうことが大事ではないでしょうか。
この頚椎は中に穴が開いているような形状(ドーナツみたいな輪っか状)
で、その中を頚髄という親指程度の太さの神経が通っています。
その頚椎の周囲は筋肉によって支えられています。
ストレートネックになるとこうした神経や筋肉にも当然影響しますので
痛みや凝りを引き起こすのも当然といえば当然ですね。
ストレートネックは首の痛みだけでなく
下手すると手の痺れや肩こり、頭痛も起こします。
こうした症状は頚椎の椎間板に支障をきたしているからかもしれないし、
頚椎そのものを痛めているからかもしれません。
かもしれない、と曖昧にしか言えないのは
そのほかの原因かもしれないし、そのほかの原因が複合的に関与しているかもしれないからです。
症状というのはあらゆる原因を多角的に見る必要があると
僕は思っています。
単体で見るとほかの要因を見逃します。
例えば、歯の噛み合わせが悪いだけで
人の体はいろんな負荷を抱えることになります。
噛み合わせがたった100分の1ミリ狂うと全身に影響するとされるほどです。
すごく繊細で綿密なバランスですよね。
歯の噛み合わせが狂うと顔、顎が歪み、付近の骨、筋肉に負荷がかかり、
首凝り、肩こり、肩の痛み、首の痛み、耳鳴り、手足の痺れ、めまい、頭痛などの
要因となるとされています。
このように
ストレートネックによる不調はそのものだけでなく
そのほかの要因も複合的に関係している場合もあります。
なので自分で判断するのではなく
しかるべき専門の人に判断してもらうことが大事ではないでしょうか。
ストレートネックの原因
ストレートネックはいわゆる現代病ですので
何らかの対処はして然るべきです。
スマホ首と呼ばれるストレートネックは
その言葉通り、スマホの普及に伴い
増えてきました。
要は生活環境が原因となっているんです。
日本人の8割の人がこのストレートネック(スマホ首)の
予備軍となっています。
スマホやパソコンを使うとき、どんな体勢になっていますか?
大体、頭が肩より前に突き出したような体勢になることが多いですよね。
『前方頭位』というこの姿勢はストレートネックを招く姿勢です。
何らかの対処はして然るべきです。
スマホ首と呼ばれるストレートネックは
その言葉通り、スマホの普及に伴い
増えてきました。
要は生活環境が原因となっているんです。
日本人の8割の人がこのストレートネック(スマホ首)の
予備軍となっています。
スマホやパソコンを使うとき、どんな体勢になっていますか?
大体、頭が肩より前に突き出したような体勢になることが多いですよね。
『前方頭位』というこの姿勢はストレートネックを招く姿勢です。

この姿勢により顎が前にでて、肩が丸まります。
肩が丸まっている状態は、いわゆる猫背の状態です。
逆に猫背状態の人はストレートネックにもなりやすいです。
人間は自然とバランスを取ろうとする生き物です。
1つのパーツがずれたり変形すると
それに付随しているパーツで何とかバランスを取ろうとするので
自然と全てのパーツが狂ってきます。
ストレートネックの原因は姿勢が大きく関与しています。
スマホを長時間見続けたり、猫背の方、反り腰の方なども
ストレートネックを起こす要因があります。
肩が丸まっている状態は、いわゆる猫背の状態です。
逆に猫背状態の人はストレートネックにもなりやすいです。
人間は自然とバランスを取ろうとする生き物です。
1つのパーツがずれたり変形すると
それに付随しているパーツで何とかバランスを取ろうとするので
自然と全てのパーツが狂ってきます。
ストレートネックの原因は姿勢が大きく関与しています。
スマホを長時間見続けたり、猫背の方、反り腰の方なども
ストレートネックを起こす要因があります。
ストレートネックかどうか見極めて対処
さて、自分がストレートネックかどうか
見極める方法は何でしょう。
姿勢の問題が大きく関わっていると説明しましたが、
この姿勢が正しいかどうかの判断を簡易的ですが、
自分で判断することが可能です。
あくまで、簡易的ですが。
まず、背中を壁につけて立ちます。
このとき、踵を壁にピタリとつけて立ってください。
それからお尻、肩を壁につけてください。
その姿勢で頭は壁についていますか?
自然は頭が壁についているならストレートネックの可能性は低いです。
が、意識して頭を壁につけなくてはならなかったり、
つかなかったりするとストレートネックの可能性があります。
見極める方法は何でしょう。
姿勢の問題が大きく関わっていると説明しましたが、
この姿勢が正しいかどうかの判断を簡易的ですが、
自分で判断することが可能です。
あくまで、簡易的ですが。
まず、背中を壁につけて立ちます。
このとき、踵を壁にピタリとつけて立ってください。
それからお尻、肩を壁につけてください。
その姿勢で頭は壁についていますか?
自然は頭が壁についているならストレートネックの可能性は低いです。
が、意識して頭を壁につけなくてはならなかったり、
つかなかったりするとストレートネックの可能性があります。

そして対処はまず軽度なのか重度なのか、
レントゲンなどで判断し、
整骨院などの施術院、病院などでの処置をすることになります。
一番は予防策をいかに早い段階で行うかが重要です。
一度変形した骨をもとに戻すには大変時間がかかります。
全く元通りになる可能性もあまり期待できないからです。
なので、なるべく正しい姿勢を保つことが大事なのです。
スマホを見る時間を減らすことはもちろん、
デスクは自分に合った高さの机や椅子を用意すること、
また、長時間同じ姿勢で座り続けるのではなく
首や肩を合間に動かして休息をとること、など。
またスマホは片手でもつより両手で持った方が歪みにくいです。
あと、枕の高さも考慮すべし。
高すぎる枕は俯いている状態と同じなので
スマホを見ている姿勢と変わりないです。
それから柔らかすぎる枕は頭を安定しようと首に
力が入るので負荷がかかってしまいます。
このように
ストレートネックを予防すること。
もし、なっていたら然るべきプロを頼り対処すること。
これがストレートネックの対応策です。
もしストレートネックかも…と不安に思われるなら
一度ご相談ください。
レントゲンなどで判断し、
整骨院などの施術院、病院などでの処置をすることになります。
一番は予防策をいかに早い段階で行うかが重要です。
一度変形した骨をもとに戻すには大変時間がかかります。
全く元通りになる可能性もあまり期待できないからです。
なので、なるべく正しい姿勢を保つことが大事なのです。
スマホを見る時間を減らすことはもちろん、
デスクは自分に合った高さの机や椅子を用意すること、
また、長時間同じ姿勢で座り続けるのではなく
首や肩を合間に動かして休息をとること、など。
またスマホは片手でもつより両手で持った方が歪みにくいです。
あと、枕の高さも考慮すべし。
高すぎる枕は俯いている状態と同じなので
スマホを見ている姿勢と変わりないです。
それから柔らかすぎる枕は頭を安定しようと首に
力が入るので負荷がかかってしまいます。
このように
ストレートネックを予防すること。
もし、なっていたら然るべきプロを頼り対処すること。
これがストレートネックの対応策です。
もしストレートネックかも…と不安に思われるなら
一度ご相談ください。
何かのアドバイスや対処ができると思います。
廿日市の整骨・整体はいりえ鍼灸整骨院へ。慢性的な痛みの緩和だけでなく自律神経の調整も行っています。
肩こり腰痛、自律神経の調整から交通事故の治療まで 廿日市市地御前 いりえ鍼灸整骨院におまかせを!
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「痛みや不調にお悩みの方、ぜひご相談ください」
●いりえ鍼灸整骨院・院長 入江 毅
《経歴》
・関西鍼灸短期大学卒業 在学中に鍼師・灸師免許取得
・大阪にて鍼灸整骨院に勤務
・国際東洋医療学院柔道整復学科にて柔道整復師免許取得
・山口市の医療法人内鍼灸整骨院にて院長として約6年間勤務
・広島県内鍼灸整骨院にて4年間勤務
・業界17年の知識と経験をもとに廿日市市地御前に「いりえ鍼灸接骨院」を開院
・関西鍼灸短期大学卒業 在学中に鍼師・灸師免許取得
・大阪にて鍼灸整骨院に勤務
・国際東洋医療学院柔道整復学科にて柔道整復師免許取得
・山口市の医療法人内鍼灸整骨院にて院長として約6年間勤務
・広島県内鍼灸整骨院にて4年間勤務
・業界17年の知識と経験をもとに廿日市市地御前に「いりえ鍼灸接骨院」を開院
《資格》 ■鍼灸師 ■柔道整復師(国家資格)