野球肩って何？原因や予防について解説します

こんにちは、いりえです。
今日は肩の痛み、野球肩です。野球肩って何かと問うと、
「野球している人が引き起こす肩のケガ」って答えが返ってきますが、

肩や腕を大きく回すような運動、スポーツプレーヤーが発症しやすいです。

今回はそんな野球肩についてのお話です。

痛みは主に肩の前方、後方、上腕のいずれかに出ます。


原因としては使いすぎ、いわゆるオーバーユーズです。
かなりの負荷が肩にかかるせいで発症します。
繰り返し投球したり、テニスでも繰り返しラケットを振ったり
スマッシュしたり…。

ただ、投球やスマッシュなどは下半身や体幹、上半身の一連の動きによって成り立っています。

野球肩には色んな種類があります。
そもそもの原因や損傷部がどこかによって怪我の名称
が変わります。

なので、特に発症頻度が高い症状についてお話ししましょう。

もっとも発症率が高いのがインピンジメント症候群と呼ばれるものです。

このインピンジメント症候群は
肩を使うという動作は、都度、肩峰や肩関節の靭帯が上腕骨の上部に衝突している状態です。
スローイングやサーブを繰り返すと、その衝突が関節の内部に炎症を起こさせます。
その炎症が肩の痛みとなって現れるようになります。
これが野球肩を発症したということです。

インピンジメント症候群は腕を上げていくと90度のあたりで痛み、違和感を感じ、それ以上腕を上げられなくなります。

腱板とは、肩にある棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つの筋肉、筋の総称のこと。
腕を上げたり、回転させる時にかなり重要な役割を担っています。
投球やサーブ、スマッシュなど腕を大きく振るスポーツではよく使う筋肉です。

リトルリーグショルダーは、その名の通り子どもに起こります。

野球の投球動作は他のスポーツと比べ負荷がかなりかかります。

子どもの骨の端っこあたりには成長線と呼ばれる軟骨組織があります。
こうした細胞が密集している成長線は強度も弱く損傷しやすい箇所です。


大体平均して3〜4週で投球を開始、2ヶ月〜3ヶ月で完全に復帰します。
ただ、骨が完全に治癒するには3ヶ月〜半年かかります。

最低でも2ヶ月は投球は禁止です。完全に復帰するには3ヶ月〜半年かかります。

ルーズショルダーは、生まれつき肩関節が緩く、可動域が広すぎる人が起こしやすいスポーツ障害です。
発症者は肩関節の動きを制限している靭帯や関節包（関節を囲んでいる組織）が先天的に緩い状態にあります。
そんな方が野球やテニスなどで肩を使いすぎたら肩周りの組織を損傷させてしまいます。

この神経は、投球直後のフォロースルーの際に、圧迫されたり引っ張られたります。

肩の後方や外側に痛みを感じる、そして強い疲労感が現れます。


前述の5種類の症状でも原因となる場所が異なります。

治療は保存療法が基本です。
それと同時にリハビリも行う感じです。
発症が不自然なフォームやインナーマッスルの筋力不足のせいもあるので。

また、軟骨の炎症を抑え、破壊を防ぐヒアルロン酸を肩関節に注射する肩関節注射もあります。


主に、インピンジメント症候群の際に行われます。




酷使しないのが一番ですが、中々難しいと思いますので
メンテナンスがかなり重要となります。

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