子供の姿勢を良くするのは早い時期が良い

こんにちは、いりえです。
以前も子供の姿勢についてお話ししたと思います。
5月5日は子供の日!ということで
子供の姿勢改善について再度お話ししようと思います。

子供の姿勢については以前から問題視されていました。
2016年から開始された「運動器検診」においては
側湾症や腰痛、脊髄に関する問題が多く報告されています。


小学校1年〜高校3年までを対象とした検診の結果なのですが、
姿勢の改善をするには、まずは生活習慣の改善が挙げられます。

良い姿勢と動作、生活リズムを整えてこそ、本来の人体が持つ能力が発揮されるものです。

はい、原因は以前もお話ししたと思いますが、
日常生活の変化です。
近年増加している原因の一つに
ゲームやスマホなどが挙げられます。
また、7歳前後くらいから猫背が始まります。

それから、正しい姿勢を保つためには
日中にしっかり日の光を浴び、夜にぐっすりと眠るなどの
生活リズムを整えることが大事です。

昔の子供の生活ですね（笑）
筋への促通効果が挙げられます。
難しいですよね…。

セロトニン神経が弱まると
そうなるとしっかりと睡眠をとることが困難になり
結果、生活リズムが乱れるわけです。

次に原因として挙げられるのは
運動不足による筋力・体力の低下でしょう。
この辺は以前お話ししたと思います。


主たる原因をお話ししましたが、
昔は自然と備わっていたことが、
現代では難しくなっている、ということ。
外で元気良く遊び、家の手伝いをし、夜更かしせず眠る…
本来の人の暮らし方が自然と正しい人体を形成してきたんですけど
世の中の変化で人体がついていけなくなってますね。
切ないです。

しかし、正しく整えることを諦めてはいけません!
次に子供の能力を伸ばす正しい姿勢の作り方をご説明します。

まずは正しい姿勢はどんな姿勢でしょう。

人体にとって立つことより座ることのほうが腰や背骨、骨盤への負荷が大きくなります。
子供や大人にかかわらず、正しい座り方であっても座るという行為は負担がかかるんです。

とくに子供は学校で授業を受けるので
以外と座る時間は多いですよね。

そこで座る時のポイントをお伝えします。

①　椅子に深く腰掛けます。その時膝は90度。膝下を垂直に下ろす感じで左右を揃えて座ります。
机と体の隙間は拳ひとつくらいに。足はしっかり床につけます。


③　顎を引きます。頭を前に出さないように。

この姿勢を保つように心がけると同時に休憩中は席を立つようにしましょう。
負担を軽くしてあげることです。

まず考えられるメリット、デメリットは
①呼吸器への悪影響



②歯列への悪影響

口呼吸になってしまうことで歯列に影響します。
口が常に開いた状態だと舌で歯列を支えられなくなります。
結果的に噛み合わせが悪くなってしまいます。

③勉強への影響
姿勢が悪いと体の軸が狂い、傾きます。すると目線も傾きます。

④スポーツへの影響
こちらも左右の情報に対する脳の作業分、体を動かすタイミングに影響します。
正しい姿勢は判断力がアップし、さらに様々なスポーツ障害を未然に防ぎます。

⑤食事への影響
内臓が圧迫され、消化吸収にも影響がでます。また、歯並びや噛み合わせにも影響します。

子供の姿勢改善は様々なところに影響を与えますね。
親御さんは声かけの際に一工夫してみてはいかがでしょうか。

いつも毎度毎度おなじセリフ「姿勢を良くして!」
と言うより、
悪い姿勢を長く続けさせないように促す言葉に切り替えるとか。
休憩を促してみたり。

あとは、日の光を浴びるように促すとか。

複式呼吸も効果があるそうですよ!


それでもなかなか効果がでないなら
プロにご相談を。

体の状態をみながら、しっかりとメンテナンスさせていただきます。
僕は鍼灸、整体だけでなく、柔道整復の国家資格も持っています。
様々なことに対応しますし、
正しい姿勢を保持するための日常的なメンテナンス法なども
お伝えします。
痛いことされるんじゃないか、とご心配の方、
痛いことはしません!（笑）

子供はもちろん大人の方で不調がある場合、
姿勢が原因かもしれません。

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