自律神経とは、生命活動を維持する(コントロールする)働きをもつ神経系統の一つで、
交感神経、副交感神経に大別できます。
交感神経は人間が活発に活動する時に優位になる神経で、
優位になると心臓の働きを促進し、血流が促進されます。
すると、血圧、拍動、体温などが上昇し活発に活動するためのエネルギーとなります。
結果、仕事やスポーツなどのパフォーマンスの向上につながります。
対して副交感神経は身体をリラックスさせる働きがあります。
夜間やリラックスしているときに優位となります。
副交感神経は心臓の働きを緩やかにし、血圧、拍動、体温を下げるので心身の緊張が
解れやすくなります。
睡眠などによって疲労回復できるのも副交感神経の働きによるものです。
自律神経は、内臓の働き、代謝、体温などの機能をコントロールし、休むことなく
24時間働いています。
前述のように交感神経と副交感神経のバランスをとることで健康は保たれています。
しかし、バランスが崩れると心身に様々な不調を引き起こします。
このように自律神経が乱れた状態を引き起こす要因は様々ありますが、
仕事でのプレッシャーや人間関係の悩みなどによる過剰なストレス、過度な肉体疲労、
不規則な生活などがかんがえられます。
自律神経の乱れについて〜自律神経失調症の原因と治療〜

自律神経失調症
こうした自律神経の乱れは不安や緊張感を高め、様々な不調を呈します。
吐き気や多汗、頭痛、肩こり、手足の痺れ、動悸、不整脈、めまい、不眠、全身のだるさなど。
また、臓器にも悪影響を与えます。
胃酸の過剰分泌による神経性胃炎、腸のぜん動運動に異常に生じさせるため、
腹痛を伴う下痢や便秘を起こす過敏性腸症候群。
また、過呼吸症候群もこれに含まれます。
現代社会では自律神経の乱れを引き起こす要因は多々あります。
特に生活習慣の乱れ、食生活の乱れは現代人にとって十分ありうる事。
夜遅くまでスマホ・タブレットを見るという行為は睡眠前に本来であれば
副交感神経が優位にならなければならないところを無理に交感神経を
優位に持っていっていることになります。
また、偏食で栄養状態が悪化すると自律神経のバランスを保つための栄養を
摂取しないことにもつながります。
過剰な刺激も交感神経を優位にしやすいので
現代の娯楽や刺激もその原因となりえます。
あと、ホルモンバランスも関係しています。
脳内でホルモンバランスを司る箇所が自律神経のバランスを調整する箇所と
近い位置にあることでホルモンバランスの崩れが自律神経の乱れに
つながりやすいのです。
更年期障害が自律神経に関係することはよく知られています。
吐き気や多汗、頭痛、肩こり、手足の痺れ、動悸、不整脈、めまい、不眠、全身のだるさなど。
また、臓器にも悪影響を与えます。
胃酸の過剰分泌による神経性胃炎、腸のぜん動運動に異常に生じさせるため、
腹痛を伴う下痢や便秘を起こす過敏性腸症候群。
また、過呼吸症候群もこれに含まれます。
現代社会では自律神経の乱れを引き起こす要因は多々あります。
特に生活習慣の乱れ、食生活の乱れは現代人にとって十分ありうる事。
夜遅くまでスマホ・タブレットを見るという行為は睡眠前に本来であれば
副交感神経が優位にならなければならないところを無理に交感神経を
優位に持っていっていることになります。
また、偏食で栄養状態が悪化すると自律神経のバランスを保つための栄養を
摂取しないことにもつながります。
過剰な刺激も交感神経を優位にしやすいので
現代の娯楽や刺激もその原因となりえます。
あと、ホルモンバランスも関係しています。
脳内でホルモンバランスを司る箇所が自律神経のバランスを調整する箇所と
近い位置にあることでホルモンバランスの崩れが自律神経の乱れに
つながりやすいのです。
更年期障害が自律神経に関係することはよく知られています。
自律神経の乱れを整えるには
現代の生活は交感神経が優位になりやすい刺激がたくさん周りにはあります。
そのため、意識して交感神経と副交感神経のバランスを保つように注意して
生活することが必要となります。
休養や睡眠をちゃんと取ることは当たり前ですが、ただ休めっぱなしで
いいわけではありません。
交感神経も適度な刺激が必要だからです。
本来、人間には睡眠、休養、食事、運動を適度にバランスよく行うことで
自律神経は正常に働くのです。
■整えるための取り組み
1、起床時には日を浴びる
2、軽い運動 適度な運動
3、毎日お風呂に浸かる
4、良質な睡眠
5、食生活の改善
6、腸内環境を整える
7、首を温める
これらの方法はよく知られています。
また、投薬だけで治癒するのは困難です。
自律神経の乱れにつながっているストレスが根本的に排除されないと
改善には至らないからです。
結果的に前述のようなことに取り組まなくては治りません。
しかし、漢方薬などの一部の薬には効能が認められます。
自律神経失調症、睡眠障害、心身症、全般性不安障害に対して処方する薬で処方される
デパスは、穏やかに脳に働いて、興奮をしずめ、緊張や不安などを取り除く働きがあり、
筋肉の緊張をやわらげ、つっぱり、こわばり、こり、痛みなどの症状を改善する薬ですが、
依存性が高いので取り扱いには注意が必要です。
そのため、意識して交感神経と副交感神経のバランスを保つように注意して
生活することが必要となります。
休養や睡眠をちゃんと取ることは当たり前ですが、ただ休めっぱなしで
いいわけではありません。
交感神経も適度な刺激が必要だからです。
本来、人間には睡眠、休養、食事、運動を適度にバランスよく行うことで
自律神経は正常に働くのです。
■整えるための取り組み
1、起床時には日を浴びる
2、軽い運動 適度な運動
3、毎日お風呂に浸かる
4、良質な睡眠
5、食生活の改善
6、腸内環境を整える
7、首を温める
これらの方法はよく知られています。
また、投薬だけで治癒するのは困難です。
自律神経の乱れにつながっているストレスが根本的に排除されないと
改善には至らないからです。
結果的に前述のようなことに取り組まなくては治りません。
しかし、漢方薬などの一部の薬には効能が認められます。
自律神経失調症、睡眠障害、心身症、全般性不安障害に対して処方する薬で処方される
デパスは、穏やかに脳に働いて、興奮をしずめ、緊張や不安などを取り除く働きがあり、
筋肉の緊張をやわらげ、つっぱり、こわばり、こり、痛みなどの症状を改善する薬ですが、
依存性が高いので取り扱いには注意が必要です。
自律神経失調症の治療
自律神経失調症に対する治療として
鍼灸治療が挙げられます。
施術法は様々ありますが、
特に重要なポイントとして胸椎や腰椎の突起を指圧することです。
交感神経や副交感神経、神経細胞は脊髄内を走行しているので胸椎・腰椎を
鍼などで刺激すると交感神経、副交感神経に影響を与えることが可能です。
脊柱の両脇に交感神経が走行するパイプ状のものがあり
心兪(しんゆ)・肺兪(はいゆ)・肝兪(かんゆ)・脾兪(ひゆ)などのツボが並んでいます。
ここを刺激すると交感神経と副交感神経の拮抗作用のバランスを整えることが可能です。
また、肩甲骨の内側にあるツボは自律神経失調症に効果があります。
鍼灸治療が挙げられます。
施術法は様々ありますが、
特に重要なポイントとして胸椎や腰椎の突起を指圧することです。
交感神経や副交感神経、神経細胞は脊髄内を走行しているので胸椎・腰椎を
鍼などで刺激すると交感神経、副交感神経に影響を与えることが可能です。
脊柱の両脇に交感神経が走行するパイプ状のものがあり
心兪(しんゆ)・肺兪(はいゆ)・肝兪(かんゆ)・脾兪(ひゆ)などのツボが並んでいます。
ここを刺激すると交感神経と副交感神経の拮抗作用のバランスを整えることが可能です。
また、肩甲骨の内側にあるツボは自律神経失調症に効果があります。