手のしびれは首？それとも自律神経？その原因と見分け方

手の感覚や動きを司る神経は、すべて首から出て腕を通って指先に届きます。
そのため、首の骨や筋肉に問題があると、手にしびれが出現します。
代表的な疾患は頚椎椎間板ヘルニア。
骨と骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫するため痛みが出る
有名な疾患です。
頚椎症。加齢や姿勢の崩れにより、首の骨が変形して神経を刺激します。
そして、ストレートネック。長時間のスマホ操作などで首のカーブが失われ、
常に神経や血管が圧迫される今一番多い疾患です。

このように、首の不調が原因となるしびれは多いんです。

次に、あなたのしびれが首によるものかどうかを簡単にチェックしてみましょう。

[ ] 首を後ろに倒したり、左右に倒したりするとしびれが強くなる

[ ] 片方の腕や指先にだけしびれがある

[ ] 手に力が入りにくい、ボタンがかけにくい

[ ] 肩こりや首の痛みを強く伴っている

これらに当てはまるなら首の可能性が高いです。

さて、冒頭でお話しましたが、手のしびれを訴えて来院される方の多くが、
「首のトラブル」か「自律神経の乱れ」あるいは両方を抱えています。
自律神経の乱れが原因となるしびれについてお話しましょう。

「検査をしても首に異常がない」と言われた場合、次に疑うべきは自律神経の乱れです。

自律神経は全身の血流をコントロールしています。
ストレスや疲労で自律神経が乱れると、血管が収縮して末梢（指先）の血行が悪くなり、
しびれや冷えを感じることがあります。

自律神経が原因の場合の特徴としては血行不良が挙げられます。
筋肉が過剰に緊張し、神経を圧迫することでしびれをおこします。
また、自律神経が原因の場合、脳がわずかな刺激を「しびれ」として
過剰に受け取ってしまうことがあります。
感覚が過敏になるんですね。

自律神経が原因の場合のチェックは

[ ] 常に不安やストレスを感じている

[ ] 季節の変わり目や天気が悪い時にしびれが出やすい

[ ] 眠りが浅い、または疲れが取れない

[ ] しびれる場所が日によって変わる、または両手に出る

しかも、「首」と「自律神経」はセットで悪くなるので、
しびれを起こしている方の中で両方が原因となる方も多いです。

なぜ「首」と「自律神経」はセットで悪くなるのでしょうか?

それは、首と自律神経は密接に関わっているからです。

実は、首の周りには自律神経の重要な節が集中しています。
「スマホ首」や「猫背」で首の筋肉がガチガチに固まると、
物理的に自律神経を圧迫し、機能低下を引き起こすのです。

つまり、「首を整えることは、自律神経を整えること」に直結します。

当院では、手のしびれに対して「その場しのぎ」ではない根本的な改善を目指します。

どの動きでしびれが出るか、生活習慣はどうかを詳しく確認します。

神経の通り道である首の歪みを整え、根本的な負荷を取り除きます。

手の届かない深部の筋肉を緩め、自律神経を直接的に整えることで血流を改善します。

再発防止のため、自宅でできるストレッチや正しい姿勢の作り方をアドバイスします。

首の圧迫を減らし、自律神経を整えるための簡単なストレッチです。
ですが、強い痛みや、しびれが激しくなる場合はすぐに中止してください。

首の横にある「斜角筋」は、手の神経の通り道です。ここを緩めるとしびれが軽減しやすくなります。

①背筋を伸ばして座り、片手で反対側の側頭部を軽く押さえます。
②真横にゆっくり倒し、首の横が伸びているのを感じながら20秒キープ。
③呼吸を止めず、深く吐きながら行うことで自律神経も整います。

猫背になると、胸の筋肉が神経を圧迫します。

①壁の横に立ち、肘を肩の高さで壁につけます。
②体を壁と反対方向にゆっくりひねります。
③胸の筋肉が広がることで、指先への血流がスムーズになります。

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